ДИСТАНЦИЯВыбрать дистанцию

КОРОТКИЙ РЕЗУЛЬТАТ НИЧЕГО НЕ ЗНАЧИТ, ЕСЛИ ТЫ НЕ МОЖЕШЬ СОХРАНИТЬ ЕГО ВДОЛГУЮ

Дистанция - программа подготовки спортсменов адаптированная под обычного человека

ВЫБРАТЬ СВОЮ ДИСТАНЦИЮСмотреть результаты
Кирилл Романчак
ДИСТАНЦИЯ — ЭТО МЕТОДОЛОГИЯ ПОДГОТОВКИ СПОРТСМЕНОВ, АДАПТИРОВАННАЯ ДЛЯ ОБЫЧНОГО ЧЕЛОВЕКА    ДИСТАНЦИЯ — ЭТО МЕТОДОЛОГИЯ ПОДГОТОВКИ СПОРТСМЕНОВ, АДАПТИРОВАННАЯ ДЛЯ ОБЫЧНОГО ЧЕЛОВЕКА    
20лет практики
3000+учеников прошли обучение
1,5 МЛНсмотрят тренировки каждый месяц

Дистанция ЭТО

система тренировок, которая комплексно развивает тело: силу, выносливость, подвижность, мощность и контроль.

Можно быстро сбросить вес, дотянуться до пола, выдержать марафон тренировок или на время приглушить боль. Но если после финиша жизнь возвращает тело к прежнему состоянию, это был не новый уровень — это был короткий эпизод.

«Дистанция решает главную проблему на сегодняшний день, отсутствие необходимой физической активности человека в повседневной жизни, что вызывает порочный круг проблем со здоровьем. И Дистанция ориентирована на продолжительное оздоровление, гармоничное развитие тела и улучшение качества жизни, а не установку рекордов»

Узнаешь себя?

Не нужно обвинять себя в отсутствии дисциплины. Сначала важно увидеть, где именно телу не хватает системы, нагрузки и новых знаний.

01

Исчерпан ресурс

Энергии и ресурса хватает не на всё, что хочется. Восстановление занимает всё больше времени, а после работы сил почти не остаётся.

Это не решается силой воли — это решается комплексным подходом к телу и новыми знаниями.

МЫ НЕ ДЕЛИМ ЛЮДЕЙ НА СПОРТИВНЫХ И НЕСПОРТИВНЫХ

Нам важнее, как ты чувствуешь себя сейчас, насколько твое тело здорово, а значит красиво и подвижно.

Если давно не занимался

Возвращается доверие к нагрузке

Начинаешь с собственного веса и посильной сложности. Нервная система постепенно расслабляется, а движение перестаёт ощущаться как экзамен.

Если есть боль и скованность

Появляется больше доступных движений

Учишься различать ограничения, находить безопасный диапазон и постепенно возвращать то, от чего раньше приходилось отказываться.

Если уже тренируешься

Форма получает качество и свободу

К силе добавляются мобильность, баланс, пластика и способность уверенно решать новые двигательные задачи.

Если работаешь с людьми или в спорте

Практика становится глубже

Новый двигательный словарь, база ОФП и системная логика прогрессии расширяют то, как ты видишь движение и строишь занятия.

ТЕЛО — НЕ КОНСТРУКТОР ИЗ ОТДЕЛЬНЫХ ДЕТАЛЕЙ
ПОЭТОМУ МЫ РАБОТАЕМ СО ВСЕЙ СИСТЕМОЙ

Каждая тренировка не случайна, мы гармонично развиваем тело, а значит утомляем организм, даем восстановиться, чтобы он стал сильнее, делаем это вовремя и регулярно. Не забывая о том, что помимо силы у нас есть подвижность, координация и другие важные качества тела.

НАПРАВЛЕНИЕ 01

Мобильность

Фундамент программы. Ты постепенно осваиваешь новые движения, развиваешь мобильность, координацию и формируешь правильный двигательный опыт.

05 / РЕЗУЛЬТАТЫ УЧЕНИКОВ

ЧТО ГОВОРЯТ РЕБЯТА, КОТОРЫЕ ПРОБОВАЛИ ЗАНИМАТЬСЯ ПО СИСТЕМЕ

Люди приходят за телом, а замечают, как меняется вся жизнь вокруг него. Это разные проявления одной системы — без обещания одинакового результата для всех.

Результат Виктории: до и после
КЕЙС 01

Виктория

−5 кг · ушёл живот

ДОХотела стать сильнее без зала и научиться управлять телом.

ПОСЛЕУлучшилась осанка, уменьшилась обвислость трицепса, появился нормальный аппетит.

Результат Павла: до и после
КЕЙС 02

Павел

6 лет болела спина — прошла за месяц

ДОТело было деревянным, не мог обуться без стула.

ПОСЛЕБоль ушла, восстановились осанка и симметрия. Появились движения, о которых раньше не думал.

Результат Натальи: до и после
КЕЙС 03

Наталья

Почти отказалась от ингалятора

ДОДряблость, отёки, нарушения осанки и хроническая астма.

ПОСЛЕУшли отёки, позвоночник перестал хрустеть, исчезли компульсивные переедания, появилась уверенность.

Результат Владислава: до и после
КЕЙС 04

Владислав, 30 лет

−9 кг · колено снова работает

ДОТравма колена ограничивала его во всех видах спорта.

ПОСЛЕВернул себе присед и лёгкость движения, начал ощущать себя как в детстве.

Результат Юлии: до и после
КЕЙС 05

Юлия

Шпагат на одной ноге без подготовки

ДОФитнес-тренер с десятилетним стажем пришла узнать о теле больше.

ПОСЛЕРасширила собственную практику и изменила подход к работе с клиентами.

Результат Кристины: до и после
КЕЙС 06

Кристина

Ягодицы наконец начали расти

ДОБоль в спине, отёки и отсутствие результата даже с весами.

ПОСЛЕУшли отёки, живот подтянулся, позвоночник стал мягче, мышцы начали менять форму.

Результат Александры Герман: до и после
КЕЙС 07

Александра Герман

Ушла скованность — выросли энергия и доход

ДОНе хватало структуры тренировок, беспокоили лишний вес, отёки и постоянное напряжение.

ПОСЛЕТело стало пластичнее, ушли отёки. Запустила свои проекты, применила знания в работе и увеличила доход.

Результат Дмитрия: до и после
КЕЙС 08

Дмитрий

Боли ушли — тело стало симметричнее

ДОПостоянно болели колено, спина, пятки и ахилл. Обычные силовые тренировки не помогали.

ПОСЛЕКолено, спина и пятки перестали болеть. Ушли отёки, вернулись симметрия и собранность тела.

Результат Максима Новицкого: до и после
КЕЙС 09

Максим Новицкий

Из скованности — в стойку на руках

ДОПосле тяжёлых тренировок тело стало «каменным», болели плечо и поясница, не хватало мобильности.

ПОСЛЕПоявилась лёгкость движений, перестала болеть поясница, улучшилась координация. Освоил стойку на руках.

Результат Маргариты: до и после
КЕЙС 10

Маргарита

–4 кг и больше сил для Pole Dance

ДОНе хватало подвижности позвоночника, силы в руках и энергии для тренировок.

ПОСЛЕУлучшились осанка и дыхание, появились силы и рельеф. Ушла тяжесть в теле, вес снизился на 4 кг.

06 / ОТЗЫВЫ В СООБЩЕНИЯХ

ПОЧИТАЙТЕ ОТЗЫВЫ УЧАСТНИКОВ

Отзыв Анны Сидоровой
Отзыв Елены
Отзыв участницы программы
Отзыв Максима Новицкого
Отзыв Юлии Головиной
Отзыв Риты
Отзыв Юлии Головиной
Отзыв Юлии Головиной
Отзыв Ростислава Суфиярова
Отзыв Ольги Краус
Отзыв Лены Тимофеевой
Отзыв Елены Ямпольской

ВИДЕООТЗЫВЫ

ПОСМОТРИТЕ, ЧТО ГОВОРЯТ УЧАСТНИКИ

ТРЕНЕРЫ ПРОГРАММЫ

Кирилл Романчак
АВТОР
СИСТЕМЫ

07 / ТРЕНЕРЫ ПРОГРАММЫ

КИРИЛЛ
РОМАНЧАК

Двигательный терапевт и спортсмен

  • 20 лет в спорте
  • Чемпион России
Павел Царев

ТРЕНЕР ПРОГРАММЫ · ОФП И ВОССТАНОВЛЕНИЕ

ПАВЕЛ
ЦАРЕВ

Дипломированный специалист в сфере культуры и спорта

  • Преподаватель спортивного массажа и АФК
  • Более 10 сертификатов о повышении квалификации
  • Неоднократный судья соревнований по функциональному многоборью

БОНУСЫ

БОНУСЫ ДЛЯ
КАЖДОГО ТАРИФА

Бонус для первого тарифа — Базовая сила и гимнастика

🔥 1 ТАРИФ

Базовая сила и гимнастика

16 тренировок, направленных на развитие силы и рост мышц в домашних условиях, а также обучение базовым гимнастическим элементам и стойке на руках.

10 000₽—0₽
Два бонуса для второго тарифа

🔥 2 ТАРИФ

Базовая сила и гимнастика

16 тренировок, направленных на развитие силы и рост мышц в домашних условиях, а также обучение базовым гимнастическим элементам и стойке на руках.

10 000₽—0₽

Оазис для тела

Сборник из 54 тренировок на всё тело для разных уровней сложности. Тренировки с огромным разнообразием движений, где развивается не только сила и выносливость, но и мобильность.

20 000₽—0₽
Четыре бонуса для третьего тарифа

🔥 3 ТАРИФ

Базовая сила и гимнастика

16 тренировок, направленных на развитие силы и рост мышц в домашних условиях, а также обучение базовым гимнастическим элементам и стойке на руках.

10 000₽—0₽

Оазис для тела

Сборник из 54 тренировок на всё тело для разных уровней сложности. Тренировки с огромным разнообразием движений, где развивается не только сила и выносливость, но и мобильность.

20 000₽—0₽

Творец тела

Программа из 36 занятий для улучшения осанки, дыхания, правильной работы живота и мышц тазового дна. Идеально подходит для плавного входа в тренировочный процесс и обучения с нуля. Внутри — основы мобильности, знакомство с телом, путь от ЛФК до более сложных комбинаций движений.

25 000₽—0₽

Редкие движения на мобильность

Уникальная подборка упражнений, некоторые из которых спортсмены до сих пор используют перед соревнованиями для подготовки тела и улучшения подвижности.

5 000₽—0₽

Набор бонусов зависит от выбранной дистанции. Менеджер расскажет, какие материалы входят в твой маршрут.

08 / ВЫБЕРИ СВОЮ ДИСТАНЦИЮ

ОДИН МЕТОД
РАЗНАЯ ГЛУБИНА

Сначала выбери объём работы, который подходит твоей точке старта. Детали участия и подходящий маршрут можно обсудить с менеджером.

ДИСТАНЦИЯ 01

МЯГКОЕ ПОГРУЖЕНИЕ

1 месяц работы · доступ 2 месяца

Основы физической культуры для тех, кто хочет в своём темпе погрузиться в работу с телом без серьёзных нагрузок.

  • 8 занятий на развитие кора
  • 4 занятия по мобильности
  • 6 занятий на выносливость
  • Комплекс по растяжке
  • Общий чат участников
  • Сопровождение тренеров в чате
  • «Базовая сила и гимнастика»
СМОТРЕТЬ ПРОГРАММУ
СВЯЗАТЬСЯ С МЕНЕДЖЕРОМ
В TELEGRAM VK ВКОНТАКТЕ
ЧАЩЕ ВЫБИРАЮТ ДИСТАНЦИЯ 02

СИЛА И
РЕСУРС

2 месяца работы · доступ 4 месяца

Плавное погружение в общую физическую подготовку, построение мускулатуры и развитие общей выносливости.

  • 8 занятий на развитие кора
  • 4 комплекса на мобильность
  • 6 занятий на выносливость
  • 10 силовых тренировок
  • 6 силовых двигательных комбинаций
  • Растяжка, чат и сопровождение
  • «Базовая сила и гимнастика»
  • «Оазис для тела»
СМОТРЕТЬ ПРОГРАММУ
СВЯЗАТЬСЯ С МЕНЕДЖЕРОМ
В TELEGRAM VK ВКОНТАКТЕ
ДИСТАНЦИЯ 03

ПОЛНАЯ СИСТЕМА

3 месяца работы · доступ 6 месяцев

Полная методология подготовки спортсменов, адаптированная для обычного человека: сила, выносливость, мобильность, мощность и контроль.

  • 23 силовые тренировки
  • 15 кардиотренировок
  • 8 восстановительных тренировок
  • 8 связок на силовую выносливость
  • 8 связок на координацию
  • Общий чат и сопровождение тренеров
  • «Оазис для тела»
  • «Творец тела»
  • «Базовая сила и гимнастика»
  • «Редкие движения на мобильность»
СМОТРЕТЬ ПРОГРАММУ
СВЯЗАТЬСЯ С МЕНЕДЖЕРОМ
В TELEGRAM VK ВКОНТАКТЕ

Цена не должна решать за тебя. Сначала выбери глубину работы — менеджер расскажет детали и поможет определить подходящий маршрут.

09 / КАК УСТРОЕН ПУТЬ

ПЛАН, В КОТОРОМ ВИДНО КАЖДЫЙ ШАГ

Нагрузка, восстановление и новый двигательный опыт собраны в понятную последовательность. Раскрой выбранную дистанцию и посмотри её ритм.

МЕСЯЦ 1

Неделя 1+

Комплекс №1 на подвижность — 5 дней в неделю

  1. ДЕНЬ 2Кор + пилатес
  2. ДЕНЬ 3Лёгкое кардио
  3. ДЕНЬ 4Отдых
  4. ДЕНЬ 5Кор + пилатес
  5. ДЕНЬ 6Отдых
  6. ДЕНЬ 7Отдых
Неделя 2+

Комплекс №2 на подвижность — 5 дней в неделю

  1. ДЕНЬ 2Кор + пилатес
  2. ДЕНЬ 3Лёгкое кардио
  3. ДЕНЬ 4Отдых
  4. ДЕНЬ 5Кор + пилатес
  5. ДЕНЬ 6Лёгкое кардио
  6. ДЕНЬ 7Отдых
Неделя 3+

Комплекс №3 на мобильность — 5 дней в неделю

  1. ДЕНЬ 2Кор + пилатес
  2. ДЕНЬ 3Лёгкое кардио
  3. ДЕНЬ 4Отдых
  4. ДЕНЬ 5Кор + пилатес
  5. ДЕНЬ 6Лёгкое кардио
  6. ДЕНЬ 7Отдых
Неделя 4+

Комплекс №4 на мобильность — 5 дней в неделю

  1. ДЕНЬ 2Кор + пилатес
  2. ДЕНЬ 3Лёгкое кардио
  3. ДЕНЬ 4Отдых
  4. ДЕНЬ 5Кор + пилатес
  5. ДЕНЬ 6Отдых
  6. ДЕНЬ 7Отдых

В дни отдыха можно проходить бонусные уроки: они мягко дополняют основную программу и помогают восстановлению.

11 / ЧАСТЫЕ ВОПРОСЫ

ПЕРЕД СТАРТОМ

Можно ли начать, если я давно не тренировался?+

Да. Программа построена от простого к сложному и позволяет начать из своей реальной точки, а не из чужой спортивной формы.

Что делать, если у меня есть боли или старые травмы?+

До старта расскажи менеджеру о своей ситуации. Он поможет выбрать глубину работы; при медицинских ограничениях нагрузку важно согласовать с лечащим специалистом.

Нужен ли зал или специальное оборудование?+

Большая часть системы построена вокруг работы с собственным телом и может выполняться дома, в парке или в поездке. Точные требования зависят от выбранной дистанции.

Будет ли обратная связь по технике?+

Да. На каждой дистанции есть общий чат участников и сопровождение тренеров в процессе прохождения программы.

Как долго открыт доступ?+

На первой дистанции доступ открыт 2 месяца, на второй — 4 месяца, на третьей — 6 месяцев.

Можно ли оплатить из другой страны или в рассрочку?+

Да, доступны разные варианты оплаты. Менеджер подберёт подходящий способ для твоей страны и расскажет об условиях рассрочки.

ПОСЛЕДНИЙ ШАГ

ВЫБЕРИ СВОЮ
ДИСТАНЦИЮ

Цена не должна решать за тебя. Сначала выбери глубину работы — менеджер расскажет детали и поможет определить подходящий маршрут.

Выбрать свою дистанцию